¿Te ha pasado que duermes pero sientes que no descansas? Pues eso me sucedió hace unas semanas. A pesar de dormir ocho horas al día, mi cuerpo se sentía cansado y por las mañanas batallaba mucho para concentrarme en el trabajo. Como la situación me estaba rebasando, me propuse investigar y encontré algunos consejos para descansar mejor y ponerle fin a mi problema.
Antes de compartir contigo lo que me funcionó, quiero aclarar que descansar no es lo mismo que dormir. Es verdad que van de la mano, pero descansar se refiere más a tener la capacidad de suspender las actividades que nos producen agotamiento y regalarnos un momento de paz y plenitud.
6 Consejos para descansar mejor que un recién nacido
1. Escucha música
La música encabeza nuestra lista de consejos para descansar mejor, ya que según el psiquiatra argentino Sebastián Palermo, es muy efectiva para desintoxicar nuestra mente. Las canciones más recomendables para esto son aquellas que tienen más peso en la armonía, ya que producen un estado de quietud superior.
2. Camina por áreas verdes
Estar en contacto con la naturaleza siempre será una gran manera de relajarnos y purificar nuestros pulmones. Para esto podemos caminar o practicar algún deporte en un parque o jardín. Yo decidí practicar yoga en el jardín de mi casa y créeme que me ha ayudado bastante.
3. Medita sobre la vida
Preguntarnos qué estamos haciendo en el presente y qué queremos para el futuro puede estresarnos; incluso pareciera ser de los peores consejos para descansar mejor. Sin embargo, hacerlo es indispensable para cambiar nuestro rumbo si nos estamos alejando de nuestras metas a corto-mediano plazo.
Muchas veces nuestro desgaste y falta de descanso se debe a cuestiones laborales, por esta razón es importante cuestionarnos si nuestro trabajo nos hace felices y si nos está ayudando a alcanzar nuestros objetivos. Si la respuesta es no, lo mejor es pensar en cambiar de aires y buscar otro empleo. Si la respuesta es sí, sólo hay que comenzar a separar el trabajo de nuestra vida personal.
4. Pasa tiempo con tu familia
Hacer actividades en familia es un excelente consejo para descansar mejor, ya que no sólo nos desconecta de las presiones cotidianas, también mejora nuestra relación con nuestros seres queridos. Así que no dudes en planear un paseo familiar, una salida a comer o una actividad al aire libre.
5. Visita a un especialista
Atiende tu salud mental a tiempo, no esperes a que las cosas te rebasen en el trabajo o en tu vida personal. Si sientes que ya te superaron, recuerda que nunca es tarde, busca ayuda para que un especialista te oriente y recuperes tu tranquilidad.
6. Mantén tu cuerpo hidratado
Aunque no lo creas, beber suficiente agua durante el día es esencial para descansar mejor, ya que ayuda a que nuestros riñones procesen bien las toxinas y los desechos acumulados en nuestro cuerpo. Por otro lado, también ayuda a hidratar nuestro cerebro, lo que permite que concibamos mejor el sueño y que nuestros niveles de estrés se reduzcan.
Si eres de las personas que no están acostumbradas a tomar agua durante el día, o simplemente no te gusta beber agua, una buena manera de mantenerte hidratado es consumir smoothies, jugos o bebidas hidratantes. Una forma sencilla de lograrlo es utilizar termos de acero inoxidable, ya que los puedes llevar a donde quieras, además de ofrecerte ventajas como:
- Conservan la temperatura de tus bebidas.
- Son fáciles de transportar.
- Los puedes reutilizar.
- Están libres de toxinas.
- No guardan olores ni sabores.
- Son resistentes, duraderos y no derraman tus bebidas.
Descansar no es un privilegio, es una necesidad básica
Procurar nuestro descanso es fundamental para conservar nuestra salud física y mental en óptimas condiciones. Según estudios científicos, la falta de sueño y descanso puede aumentar las probabilidades de sufrir diversos trastornos y patologías.
Además, descansar bien nos ayuda a mantener nuestras defensas altas gracias a que fortalece el sistema inmunológico; también aumenta la claridad de pensamiento; reduce el riesgo de sufrir depresión e incluso nos ayuda a controlar el peso.
Espero que estos consejos para descansar mejor te sirvan tanto como a mí. Recuerda que ninguna situación que te impida tener paz y descansar, vale la pena.
Gracias por leer hasta el final. Te invito a darte una vuelta por el blog del bienestar, te aseguro que encontrarás información muy valiosa.